Toitumisnõustaja Aire Kängsep: “Ülekaalust vabanemisega oleks pidanud tegelema juba eile“
Dr Simeonsi dieedi peakonsultant ja toitumisnõustaja Aire Kängsep on alates 2012. aastast aidanud kaalu langetada tuhandetel eestlastel. Uue aasta lubaduste tegemise valguses soovitab ta tähelepanu pöörata ka kehakaalu ning toitumis- ja liikumisharjumuste tervislikkusele.
Ülekaal on alahinnatud terviserisk
Tervise Arengu Instituudi 2020. aasta täiskasvanud rahvastiku tervisekäitumise uuringust selgub, et 31,1% Eesti inimestest on kehamassiindeksi järgi ülekaalulised ning 20,5% rasvunud. “Alkoholi ja tubakatoodete tarbimisest tingitud terviseriskide teadlikkus Eestis päris hea, kuid lisakilode mõju mõistmisel on veel pikk maa minna. Ülekaal pole vaid kosmeetiline probleem. Kaasneda võivad terviseprobleemid mõjutavad peaaegu kõiki kehaosi, sealhulgas aju, veresooni, südant, maksa, neere, sapipõit, luid ja liigeseid,” sõnab Aire, kes rõhutab tervisliku kehakaalu rolli olulisust tervena elatud eluea pikendamisel.
Esimene samm on kõige olulisem
Pikaajalise mõjuga muutused ei tule kindlasti üleöö, seetõttu on ülekaalu ja rasvumisega hädas olevate inimeste puhul teadlike otsuste tegemine ajakriitiline küsimus. “Alustama oleks pidanud juba eile, aga täna on ka päev ja see on teine parim variant. Olukorra teadvustamise ja teadlik otsus iseenda huvides tervisliku kehakaalu poole püüdlemiseks on esimene oluline samm, sest psühholoogilised tegurid mängivad tähtsat rolli.” Kängsepa sõnul tasub end erinevate metoodikatega kurssi viia ja leida endale sobilik. “Iga inimene on erinev, seega on mõistlik eelistada lahendusi, mis pakuvad ka personaalset tuge, et küsimuste korral ja rasketel hetkedel oleks kellegi poole võimalik pöörduda.”
Rahulolu peegelpildiga toob enesekindluse
Õnneks võib öelda, et kui kindel siht silme ees, siis teekond ise annab palju motivatsiooni juurde. “Langev kaalunumber, parem tervis ja enesetunne, salenev peegelpilt ja lähedaste toetavad kommentaarid on need, mis protsessi ajal indu juurde annavad. Kui inimene on juba teadliku otsuse elumuutuseks teinud, siis tagasiteed vanade harjumusteni enam pole. Tuleb lihtsalt meeles pidada, et enda heaolu on mängus. Rohkem energiat ja enesekindlus uusi väljakutseid vastu võtta on vaid boonuseks.”
“Lisakilodest vabanemine ei pea olema stressirohke. Kui seada realistlik plaan, järgida juhiseid ja kuulata oma keha, siis toitumisnõustaja toel pole ühegi eesmärgi saavutamine võimatu.”
Dr Simeonsi dieet on mitmete tuntud inimeste kaalulangetuse saladus!
“Kaalulangetus polnud hull katsumus, vaid kulges igas mõttes lihtsalt – isegi näljatunnet ei esinenud. Pole hunnikut toiduaineid ja retsepte, vaid kindel valik ja reeglid, mis meelde jäävad. Uus eluviis on mõjunud suurepäraselt ja tohutult energiat juurde toonud, nüüd on eesmärk saavutatut hoida tervislikemate harjumuste abil. Õunapäev on kindlasti hea nipp ka edaspidi.”
“Eks iga inimene on erinev – ühele on lihtne, teisele raskem ja peab rohkem vaeva nägema, ent dieet on absoluutselt teostatav ja kuna minule sobis ideaalselt, siis julgen soovitada. Suureks abiks eesmärgi saavutamisel on isiklik konsultant, kelle poole saab alati pöörduda.”
“Ma ei uskunud dieedipaketti tellides, et kaalu on võimalik langetada näljatundeta – pidasin seda pigem müügitrikiks. Kuid see vastab 100% tõele ja tegelikkuses on kogu kaalulangetuse teekond olnud äärmiselt kena kogemus. Esimesest nädalast alates oli enesetunne suurepärane ja tervislikemate harjumuste toel püsib tulemus kenasti.”
“Olen oma kogemuse põhjal Dr Simeonsi dieeti soovitanud mitmetele tuttavatele. Programmiga alustamiseks peab end psühholoogiliselt ette valmistama ja leppima mõttega, et paljudest lemmikroogadest tuleb loobuda. Kindlasti nõuab selle läbimine tahtejõudu ja stabiilsust, kuid kui kõike õigesti teha, saavutab väga kiiresti hea enesetunde ja parema tervise.”
Mis on Dr Simeonsi dieet?
Dr Simeonsi dieet on kiire, lihtne ja ohutu kaalulangetuse meetod, mis on mõeldud eelkõige ülekaalulistele ja rasvunud inimestele lisakilode kaotamiseks varurasvade arvelt. Programmiga on võimalik kaotada 40 päevaga 8-15kg. Lühema 23-päevase perioodiga kaob keskmiselt vähemalt 5kg. Igale inimesele on dieedi ajal määratud isiklik konsultant, kes aitab kohandada dieediprotsessi vastavalt kliendi tervislikule olukorrale, veendudes et ei esine vastunäidustusi. Vajadusel on kliendile terviseküsimustes toeks 40-aastase kogemusega arst-dietoloog dr Natalia Trofimova.
Dr Simeonsi dieedi ajal on päevane toidukogus 1-1,5kg ehk täiskõhutunne on tagatud ja tänu vajalikele toitainetele ei esine reeglistikku järgides näljatunnet. Kaalulangetuse etapis saab keha taldrikult sööduna ja lisaks oma varurasvadest kombineerituna päevas 2000-4500kcal sõltuvalt algkaalust. Kaalulangetuse tempo sõltub personaalsest ainevahetusest, tervislikust, füüsilisest ja psühhilisest üldseisundist.
Lubatud toiduainete valik on piiratud, ent selles leidub suurel hulgal köögivilju, erinevaid valguallikaid, näkileibu ning puuvilju ja marju. Dieedi läbimine ei nõua täiendavat füüsilist koormust ning kaalunumbri hoidmiseks annab parimad eeldused kaalulangetuse järgne stabiliseerimise etapp. Tasakaalustatud toitumise põhimõtete omaks võtmine on kindlasti pikas perspektiivis oluline, seetõttu saab iga kaalulangetaja ka vajalikud teadmised peale dieeti oma tavaellu kaasa.
Rahulolugarantii! Reeglitejärgsel tegutsemisel toimib Dr Simeonsi dieet väga hästi. Kui leiad 14 päeva jooksul, et meetod personaalselt ei sobi, saad 100% raha tagasi.
Artikkel Aire Kängsepaga ilmus esmakordselt ajakirjas Buduaar, jaanuar-veebruar 2022
