Särtsakas tomatisupp dieedietapiks konsultant Lizbethilt ❗️
Siin on midagi tomatiarmastajatele Kergelt vürtsikas tomatisupp on alati hea valik Väga lihtne ja kiire valmistada, samas täitev ja ülimaitsev
Retseptis 4 portsjonit, sellest ka kogused Hea on see, et Sina saad oma kogused ise valida ja samuti ka valgu Kreveti asemel sobib hästi ka näiteks kanafilee ☺️
Koostisosad: 1 kg meelepärased tomatid, 2 mugulsibulat, 3 küüslauguküünt maitseks, 2 spl Santa Maria vahemereürdisegu, sool, pipar, tšillihelbed, stevia magustamiseks, 400g krevette, Santa Maria kuivatatud peterselli, veidike sidrunimahla.
Juhend: eelsoojenda ahi 200 kraadi. Lõika tomatid, sibul ja küüslauk neljaks ja pane suurde ahjunõusse. Lisa maitseained, sega ja seejärel tõsta ahju röstima 45ks minutiks. Ahjust välja tõstes vala röstitud köögiviljad blendrisse ning blenderda kuni segu on ühtlane. Prae krevetid kuni pruunistumiseni, u 3 minutit ühelt poolt ja 3 minutit teiselt poolt. Serveeri!
Ühe portsu kaloraaž:
100g krevette 97 kcal, 250g tomateid 50 kcal, 50g sibulat 21 kcal, 4g küüslauku 5 kcal. Kokku 173 kcal.
Tomatist maitseelamust ja järgmiste tomatiteni!
