Mida teha dieedil kõhukinnisusega? Selged sammud vedeliku, menüü ja liikumise kohandamiseks ning ohumärgid, mille korral küsida nõu konsultandilt kohe.

Liikumine ei tähenda ainult trenni. Ka jalutuskäigud, trepid ja kodused tegevused loevad. Loe, kuidas igapäevased aktiivsemad valikud toetavad tervist ja kehakaalu hoidmist ning miks ei pea alustama 10 000 sammust päevas.

Kas valida kaalulangetusravimid või dieediprogramm? Selgitame mõju, riske ja tuge, et leiaksid turvalise, toimiva ning hoitava lahenduse enda jaoks.

Kaalulangetusravimite mõju dieediturule muudab valikuid, kuid püsiv tulemus vajab selget plaani, nõustamist, järeltegevusi ja säilitusetappi pikas plaanis.

Kui palju vett dieedil juua? Selged kogused, ajastamise nõuanded ja märgid, mille järgi hoida vedelikutasakaal kaalulangetuse ajal turvaline ja kindel.

Toidupäevik või kalorirakendus aitab märgata harjumusi, kuid kaalulangetamisel loevad ka selged reeglid, personaalne tugi ja igapäevane kontroll.

Kui õhtul tekib väga suur nälg, tasub vaadata, kuidas sõid päeva esimeses pooles. Siit leiad lihtsad viisid oma söögirütmi jälgimiseks ja kohandamiseks.

Kas HCG-dieet on ohutu? Ohutus sõltub kaloripiirangust, tervisest ja järelvalvest. Vaata, kellele see meetod ei sobi ning mida enne alustamist alati kontrollida.

Parimad harjumused stabiliseerimisperioodiks aitavad püsivalt hoida saavutatud kaalu, säilitada rutiini ning reageerida muutustele rahulikult ja õigel ajal.

Veresuhkur ja kehakaalu langus on tihedalt seotud. Vaata, kuidas ühtlasem söömine, teadlikud valikud ja kindel plaan toetavad tulemusi sinu teekonnal.

Õpi, kuidas planeerida dieedimenüüd töönädalaks nii, et toidukorrad püsivad selged, ettevalmistus lihtne ja kaalulangetuse fookus kindel igaks tööpäevaks.

Tööstress ja kaalulangus on tihedalt seotud: pidev pinge võib suurendada isu, häirida und ja peatada tulemused. Loe, kuidas tegutseda teadlikult iga päev.

Parimad valgurikkad hommikusöögid dieedil: praktilised ideed, mis aitavad hoida täiskõhutunnet, toetada lihasmassi ja püsida plaanis iga päev turvaliselt.

Dieediprogrammi kvaliteedi hindamise ülevaade aitab valida turvalise, toetatud ja selgete reeglitega kaalulangetusprogrammi ning hoida oma tulemust.

Vaata, kuidas toidupäeviku järjepidev täitmine annab kaalulangetusele selge struktuuri. Näide kaalulangusest toidupäeviku abil 8 nädalaga igapäevases elus.

Kehakaalu mõõtmise praktiline juhend aitab sul jälgida päris muutust, vältida kaalunumbri lõkse ja hoida kaalulangetuse fookus paigas iga päev rahulikult.

Kellele kaalulangetusprogramm ei sobi? Loe, millal tuleb esmalt küsida arsti nõu ja millal saab turvaliselt alustada juhendatud kaalulangetust meie toel.

Kaloridefitsiit või portsjonikontroll? Vaata, kuidas valida kaalulangetuseks toimiv lähenemine, hoida näljatunne kontrolli all ja säilitada head tulemust.

Toidukordade planeerimise nädalajuhend aitab teha selged valikud, vältida juhuslikku näksimist ja hoida oma kaalulangetuse plaanis järjepidevust iga päev.

Kuidas taastada motivatsioon dieedi keskel? Loe, kuidas selge plaan, igapäevane tugi ja väikesed otsused aitavad püsida rajal ning tulemusteni jõuda taas.

Kaalulangetusprogrammi paketi ülevaade selgitab, mida sisaldavad graanulid, nõustamine, digivahendid, säilitusetapp ja kellele see programm sobib.

Õpi, kuidas seada realistlik kaalulangetuse eesmärk, valida sobiv tempo ja hoida fookust personaalse toe ning selge plaaniga iga päev kogu teekonna vältel.

Biolit graanulite kasutamise ülevaade selgitab graanulite rolli, kasutamise põhimõtteid ja seda, miks järgida alati personaalset dieedijuhist täpselt.

Hea toidukordade rütm aitab vähendada pidevat näksimist ja hoida näljatunnet kontrolli all. Loe, kui pikad võiksid olla söögivahed, millal on vaja vahepala ja kuidas leida endale sobiv söömisrütm.

Dr Simeonsi dieet ühendab selged toidureeglid, personaalse nõustamise ja säilitusetapi, et kaalulangetus oleks juhitud ja toetatud igapäevases rütmis.

Õpi, kuidas jälgida edusamme dieediprogrammis: mõõda kaalu, ümbermõõte ja enesetunnet õigesti ning hoia tulemused säilitusetapis kontrolli all kindlalt.

Need 7 viga, mis rikuvad kaalulangust ka siis, kui pingutad. Õpi neid varakult märkama, hoia plaanis järjepidevust ning hoia seda.

Kas süsivesikud teevad paksuks? Uuri, miks süsivesikud on organismile vajalikud, milliseid allikaid tasub eelistada ja kuidas need toetavad tervislikku kehakaalu.

7 põhjust valida juhendatud dieet: selged reeglid, personaalne tugi ja säilitusetapp aitavad langetada kaalu turvaliselt ning hoida tulemusi püsivalt.

Enne ja pärast kaalulangetuse lugu näitab enamat kui kilosid: vaata, millised harjumused, tugi ja säilitusetapp aitavad tulemusel püsida ka igapäevaselt.

Kas kaalulangetamine algab ikka uuesti? Loe 5 märki, et vajad kaalulangetustuge, ja saa teada, kuidas selge plaan ning nõustaja aitavad kaalu hoida püsivalt.

Biolit graanulid on juhendatud kaalulangetusprogrammi osa. Vaata, kuidas neid kasutada, mida dieedietapis oodata ja miks aitab tugi plaanist kinni pidada.

Kas rasv teeb paksuks? Uuri, kui palju rasva keha tegelikult vajab, milliseid rasvu tasub eelistada ning kuidas kvaliteetsed rasvad aitavad hoida täiskõhutunnet ja toetada tervislikku kehakaalu.

Juhend dieedi sobivuse hindamiseks aitab valida turvalise ja toimiva kaalulangetusplaani, arvestades tervist, eesmärke, tuge ning igat säilitusetappi.

Millal alustada stabiliseerimist pärast langust? Õpi ära tundma õiget hetke ja kujunda harjumused, mis aitavad saavutatud kaalu ka edaspidi püsivalt hoida.

Kas valida iseseisev kaalulangetus või juhendatud programm? Võrdleme struktuuri, toe ja säilitusetapi mõju, et teha enda jaoks teadlik ja turvaline valik.

Uuri, kui palju valku vajad kehakaalu hoidmiseks, millised on parimad valguallikad ning kuidas jaotada valk päeva jooksul, et toetada lihasmassi.

Õpi, kuidas valmistuda dieediprogrammi alguseks: sea eesmärk, korralda köök, planeeri aeg ja alusta dieedikonsultandi toel kindlalt ning turvaliselt.

Õpi, kuidas vältida dieedist loobumist: selge plaan, igapäevane tugi ja säilitusetapp aitavad hoida motivatsiooni ning saavutatud tulemust ka pikaks ajaks.

VIP dieetpakett vs standardpakett: võrdleme nõustamist, tuge ja paindlikkust, et leiaksid kaalulangetusprogrammi, mis vastab sinu vajadustele ja rütmile.

Dieedikonsultant või iseseisev dieet aitab valida õige tee: võrdleme tuge, reegleid ja säilitusetappi turvaliseks ning püsivaks kaalulanguseks sinu jaoks.

Milline dieet sobib ülekaalule? Õpi valima turvalist ja toetatud kaalulangetusviisi, mis aitab saavutada tulemuse ning seda pikaajaliselt hästi hoida.

Ainevahetus ja kaalulangus – mis on nende seos? Selgitame, mis päriselt mõjutab rasvapõletust, kaalu langust ja tulemuste püsimist.

Dieedikonsultant tugi aitab hoida motivatsiooni, vältida vigu ja saavutada kaalulangus kindla plaani järgi, turvaliselt ja järjepidevalt.

7 viga kaalulangetamisel algajatel, mis pidurdavad tulemusi. Vaata, kuidas vältida levinud eksimusi ja langetada kaalu kindlamalt.

Kuidas läbida kaalulanguse aktiivfaas nii, et tulemused püsiksid? Selged reeglid, praktilised nõuanded ja kindel tugi aitavad lõpuni minna.

Kuidas valmistuda kaalulangetusprogrammiks kodus nii, et algus oleks lihtsam, tulemus kiirem ja motivatsioon püsiks kogu programmi vältel.

Mida teha kui kaal seisab? Saa teada, miks kaalulangus peatub ja millised praktilised sammud aitavad tulemused uuesti liikuma saada.

Mis sisaldub dieetpaketi teenuses? Vaata, millist tuge, juhiseid ja tööriistu hea kaalulangetusprogramm tegelikult sisaldama peaks.

Kuidas pidada toidupäevikut dieedil nii, et see toetaks kaalulangust, hoiaks distsipliini ja annaks selge ülevaate sinu tegelikest tulemustest.

Kas dieet aitab jojoefekti vältida? Jah, kui meetodil on selged reeglid, tugi ja säilitusetapp. Vaata, millest püsiv tulemus tegelikult sõltub.

Kas biolit graanulid aitavad kaalulangetusel? Selgitame, kuidas need toimivad, millal neist on abi ja miks tulemus sõltub kogu programmist.

Parimad harjumused pärast kaalulangetust aitavad uut kaalu hoida. Vaata, millised igapäevased rutiinid vähendavad tagasilanguse riski.

Dr Simeonsi dieedi ülevaade aitab mõista, kuidas programm töötab, kellele see sobib ja miks tugi ning säilitusetapp on tulemuste hoidmisel tähtsad.

Kuidas vältida näljatunnet dieedi ajal? Loe praktilisi võtteid, mis aitavad hoida distsipliini, vältida isusid ja langetada kaalu kindlamalt.

Juhend kehakaalu hoidmise strateegiaks aitab vältida tagasilangust. Selged sammud, kontroll ja tugi aitavad saavutatud kaalu kindlalt säilitada.

Juhend stabiliseerimisfaasi edukaks läbimiseks aitab hoida saavutatud kaalu, vältida tagasilangust ja kujundada kindlad, püsivad harjumused.

Juhend kaalulanguse säilitusetapiks aitab hoida saavutatud kaalu stabiilsena. Selged reeglid, toitumine ja rutiin tagavad püsiva tulemuse.

Kas kiire kaalulangus on ohutu? Selgitame, millal kiire tempo võib sobida, millal mitte ning kuidas langetada kaalu turvaliselt ja püsivalt.

Miks kaal ei lange dieedil? Levinumad põhjused on peidus portsjonites, vedelikus, stressis ja plaani täitmises. Vaata, mida teha edasi.

Kuidas alustada dr simeonsi dieeti õigesti? Vaata, millest alustada, kellele see sobib ja kuidas saavutada kindel tulemus turvaliselt.

Juhend dr Simeonsi dieediprogrammile selgitab etapid, reeglid, toe ja säilitamise, et kaalulangus oleks juhitud, ohutu ja püsiv.

Dr Simeonsi meetodi eelised seisnevad kiires kaalulanguses, selges plaanis ja personaalses toes, mis aitab tulemusi saavutada ja hoida.

Parimad harjumused kaalu säilitamiseks aitavad vältida tagasilangust. Vaata, millised igapäevased rutiinid hoiavad tulemuse stabiilsena.

Kuidas kasutada Biolit graanuleid õigesti? Selgitame annustamist, ajastust, sagedasi vigu ja kuidas püsida kavas turvaliselt.

Dr Simeonsi dieet vs keto – võrdleme kiirust, reegleid, tuge ja kaalu säilitamist, et leiaksid endale sobivaima kaalulangetusviisi.

Kuidas läbida stabiliseerimisetapp edukalt? Selged reeglid, õiged valikud ja järjepidev tugi aitavad saavutatud kaalu kindlalt hoida.

Kas dr Simeonsi dieet sobib sulle? Vaata, kellele see programm sobib, millal olla ettevaatlik ja mida edu saavutamiseks päriselt vaja on.

Kui palju kaal langeb kuus reaalselt? Vaata, millest tulemus sõltub, mis on mõistlik tempo ja kuidas vältida kaalu kiiret tagasitulekut.

Kuidas valida kaalulangetusprogramm õigesti? Vaata, millised tunnused näitavad, et programm on turvaline, juhendatud ja päriselt toimiv.

Juhend juhendatud kaalulangetusprogrammi etappidele aitab mõista kogu teekonda – sobivuse hindamisest kuni stabiliseerimise ja toe saamiseni.

Kiire dieet vs juhendatud programm – kumb toob tulemuse ja aitab kaalu hoida? Selgitame, millal töötab struktuur, tugi ja säilitusetapp.

Kaalu säilitamine nõuab plaani, rutiini ja tuge. Vaata, kuidas hoida tulemust pärast kaalulangust ilma tagasilanguse ja pideva võitluseta.

Kaalulangetuse etapid aitavad vältida vigu ja hoida tulemust. Vaata, kuidas liikuda ettevalmistusest langetamise ja säilitamiseni õigesti.

Kuidas ainevahetust toetada dieedil? Loe, millised harjumused aitavad kaalust langetada targalt, hoida energiat ja vältida tavalisi vigu.

Millal dieet ei sobi? Loe, kellele kaalulangetusprogramm ei pruugi olla õige valik ja miks sobivuse hindamine on enne alustamist vajalik.

Kaalulangetusprogramm naistele peab andma tulemusi, tuge ja selged reeglid. Vaata, kuidas valida turvaline ja toimiv lahendus.

Kaalulangetusprogramm meestele peab olema selge, juhendatud ja tulemuslik. Vaata, kuidas valida lahendus, mis aitab kaalu langetada.

Kes vajab dieedikonsultanti? Vaata, kellele spetsialisti tugi annab kiiremad, ohutumad ja püsivamad kaalulangetuse tulemused.

Kaalulangetuse toidupäevik aitab märgata mustreid, vältida libastumisi ja hoida distsipliini. Vaata, kuidas seda õigesti pidada.

Veebipõhine kaalulangetusprogramm aitab kaalust alla võtta selge plaani, toe ja kontrolliga. Vaata, kellele see sobib ja miks see toimib.

Kaalulangetus ilma näljatundeta on võimalik, kui sul on õige plaan, tugi ja selged reeglid. Loe, mis tegelikult aitab kaalu langetada.

Mida süüa kaalulangetuse ajal, et kaal langeks ja nälg ei murra? Selged toiduvalikud, portsjoniloogika ja praktilised soovitused igaks päevaks.

Personaalse dieedikava tugi aitab hoida fookust, vältida vigu ja saavutada kaalulanguse turvaliselt, kindla plaani ning nõustaja toel.

Kuidas hoida kaalu pärast dieeti ilma tagasilanguseta? Loe, millised harjumused, reeglid ja tugisammud aitavad saavutatud tulemuse püsima panna.

Dieet koos nõustajaga aitab kaalust alla võtta selge plaani, igapäevase toe ja säilitusetapiga, et tulemus ei jääks ajutiseks.

Ohutu kaalulangetusprogramm annab selged reeglid, personaalse toe ja säilitusetapi, et kaal langeks kontrollitult ja tulemus püsiks kauem.

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta nii, et tulemus püsiks? Vaata, mis päriselt töötab, mis ohustab tervist ja miks struktuur loeb.

Kehakaalu hoidmine ei sõltu ainult kaalunumbrist, vaid eelkõige tervest ainevahetusest, stabiilsest veresuhkrust ja lihasmassi säilimisest. Regulaarne söömine, piisav valgu tarbimine, mõõdukas liikumine ning hea uni aitavad hoida kehakaalu loomulikult stabiilsena ka peale kaalulangust. Dr Simeonsi dieedi stabiliseerimise etapp loob tugevad eeldused kehakaalu püsimiseks, toetades keha tasakaalu, hormoone ja energiataset.

Sa oled kindlasti arstilt kuulnud, et on hea kolesterool ja halb kolesterool. Aga Sulle pole ilmselt seletatud, mida see täpsemalt tähendab Su tervisele, st Sinu rakkudele. Kui soovid lugeda, siis täna ma kirjutan pikemalt sellest, et pole olemas halba kolesterooli, st LDL-kolesterool pole halb.

Insuliin on väga hea ja väga vajalik hormoon inimese kehas, Seda toodab meil kõhunääre ehk pankreas. Halb on see, kui insuliini on väga vähe või kui insuliini on väga palju.

Dr Saadi selgitab: “Insuliin on hormoon, mis aitab veres oleval suhkrul (glükoosil) jõuda rakkudesse, kus see muudetakse energiaks.

Kui Sa sööd sageli magusat ja kiiresti imenduvaid süsivesikuid, liigud vähe, magad halvasti ja oled pidevas stressis – muutuvad Sinu rakud aja jooksul insuliini suhtes tundetuks. Seda nimetatakse insuliiniresistentsuseks.

Ja mõnikord tahad midagi patuselt head. Kui tahad, siis teed.

Jagad perega ja tunned lihtsat rõõmu olemisest ja väikestest asjadest ❤️

Lihtne on hea ja hea on lihtne Need bagelid on mõlemat

Maapähklivõi-šokolaadi maiused – ideaalselt kreemjad ja mõnusalt šokolaadised, sobilikud stabiliseerijatele ja tavaelunautlejatele

Toidulaua krooniks on sel nädalavahetusel muna. Seetõttu jagame just munaretsepte, mis on ideaalsed ka stabiliseerimise etapis.

Hommikukohv, pere, päike ja pannkoogid… See ongi nauding Head isu ❤

Need kes 1-3 kilo alla tahavad, teate praegu lihtsalt mõelge me peale. Usun, et aitab seegi Võtke õhtusöögiks mõni retsept siit lehelt ja kindlasti viimane söögikord enne kella seitset. Nagunii liigute ilusa ilmaga rohkem. Küll see puusa pealt ära sulab. Ärme rapsi selle kiire asjaga, super tublid olete ❤️❤️ Niisuguseid naisi, kes ainult kilo alla tahavad, on vähe.

Dieedikonsultant Lizbethi alkoholivaba greibi Tom Collins Sobib nii Dr Simeonsi dieedi läbijatele kui ka miks mitte tavaelus kokteilinautlejatele

Naistepäev võib tuua endaga pidustusi ja restoranikülastusi – ka dieedi ajal on see täiesti okei! Oluline on mitte muretseda, teha parimad võimalikud valikud ning vajadusel toetada end Biolitiga ja järgmisel päeval õunapäevaga. Jagame ka 10 nutikat soovitust, kuidas toitlustuskohtades tervislikumalt valikuid teha. Ilusat naistepäeva ja rõõmu südamesse!

Täidetud baklažaanid stabiliseerimiseks – Pehmeks küpsetatud baklažaanid täidetakse maitsva hakkliha-, spinati- ja tomatiseguga, lisandiks basiilik ja pähklid. Küpsetatakse ahjus kuldseks ja serveeritakse salati ning lillkapsariisiga.

Siin on midagi tomatiarmastajatele Kergelt vürtsikas tomatisupp on alati hea valik Väga lihtne ja kiire valmistada, samas täitev ja ülimaitsev

Toredat kevadkuu esimest päeva sõbrad! Kostitan teid täna mõnusa ja värske retseptiga, mis viib mõtted kevadele!

Dr Simeonsi dieedi läbimisel on Sul võimalik soetada nii Baaspakett kui ka VIP pakett. Mis eelised on VIP paketi soetajatel ja miks just antud pakett valida? Peakonsultant Aire Kängsep räägib lähemalt VIP paketi eelistest.

Sinu keha väärib parimat! ❤️ Miks riskida teadmata kõrvalmõjudega, kui saad kaalu kaotada loomulikult, oma keha toetades? Kas oled valmis oma tervise nimel päriselt tegutsema?

Jätkan siin nippide jagamist, kuidas need dieediaegsed murekohad üle elada. Üheks komistuskiviks oli teil dieedi ajal perele toidu valmistamine.

Dieediringil olev meie klient Ülle on nüüd stabiliseerimisel ja jagas meie WhatsAppi tugigrupis just sellist imelist kooki

Külma ilmaga sobivad soojad toidud. Need neli kõhu paid sobivad stabiliseerimise faasi ja laupäeva, lihtsalt imeliselt

Meie armas Ülle ei väsi ikka üllatamast ja oma ägedaid retsepte jagamast  Eilse pidupäeva puhul jagas ta WhatsAppi tugigrupis oma veidi pidulikumat hommikusööki ja õhtuks tehtud kilupirukat  Kõik stabiliseerijad saavad järgi katsetada. Muidugi ka tavaelus tervisliku toidu austajad 

Internetis leiduva lõputu teabe ajastul võib olla raske aru saada, mis teile tegelikult kasulik on. Tänases uudiskirjas toome teieni faktid Ozempicu ja selle ebaseadusliku kasutamise kohta. Samuti räägime toitumise keerulisest maailmast.

Meie sõber Keli jagab Instagramis oma põhimõtteid, mida ta järgib, et tagada edu olles meie dieedil! Igal inimesel on oma konkreetne lähenemine ja näpunäited ning nipid, mis aitavad neil edu saavutada. Lugege allpool, kuidas Keli dieedil hakkama saab ja mis mõtteid ning soovitusi on tal meiega jagada.

Dr Simeonsi dieet ei ole lihtsalt kaalulangetusprogramm, vaid kogukond, kes on Sinu jaoks olemas Lisaks konsultandi toele, oled osa ka meie WhatsAppi toetavast ja toredast tugigrupist ning dieedisõprade grupist Facebookis, kus ka peale dieedi läbimist saad tervisliku eluviisiga jätkamiseks kasulikku infot, teiste kogemusi, motivatsiooni ja retseptiideid.

Supid ja soojad hetked teile meilt!

Nädalavahetus ähvardab vihmane tulla ja konsultandid istusid maha ja kraapisid sahtli põhjast oma lemmiksuppide retseptid teile välja. Laske hea maitsta!

Julia kapsa-peekoni pannitäis, Aire küpsetatud krevetid, Lizbethi Toscana lõhe, Egle kuumaõhufritüüri kana ja köögiviljad

Viimasel ajal oleme kuulnud üsna palju Ozempicu kasutamisest kaalulangetamise lahendusena. Huvitav, miks inimesed kasutavad nii kergekäeliselt retseptiravimeid, selle asemel, et kasutada tervislikke looduslikke kaalulangetamise viise? Selles kirjas tahan jagada olulist teavet, mis aitab inimestel antud teemat mõista ning teha teadlikumaid otsuseid.

2021 aasta suvel alustas kogenud arst-dietoloog dr Natalia Trofimova valvsa pilgu all ja põhjalikke uuringuid läbides mitu kaalulangetajate gruppi, kelle tervisenäitajate muutused dieeti läbides jõudsid järeldusteni uuringuaruandes.

Omades liigset varurasva ja järgides Dr Simeonsi dieedi reegleid, on võimalik kaotada 21 dieedipäevaga u 5-6 kg ning 40 dieedipäevaga u 8-15 kg See tähendab, et kindla piiritletud aja jooksul kaotad teatud hulga kilogramme, seejuures tervislikult ning ohutult.

Tahaksin jagada lühikest videot, kust leiab vastuse palju küsitud küsimusele: mida ma saan süüa Dr Simeonsi dieedi ajal? Selles videos keskendume Dr Simeonsi dieedi toiduvalikutele, mis on küll piiratud, kuid samas lihtsad ja meeldejäävad. Arutame, kuidas leida meie Facebooki Dr Simeonsi dieedisõprade grupis jagatud retsepte, mis aitavad dieedi järgimist lihtsamaks muuta.

Toidupoodide letid annavad ostjale külluslikult võimalusi menüüvalikute tegemisel. Tihti võib aga pakendi märgistust lugemata sattuda ostukorvi organismile kasulike toiduainete asemel palju ultratöödeldud toitu, millel on kahjustav mõju tervisele ja soodustab ülekaalu tekkimist. Kui oled teadlik tarbija ja pakendi märgistus on Sinu jaoks arusaadav, teed kindlasti ka teadlikumaid valikuid.

Ultratöödeldud toidud moodustavad suure osa meid ümbritsevatest toiduvalikutest, kuid nende terviseriskid muutuvad järjest selgemaks. Selles artiklis selgitame, mis on ultratöödeldud toidud ja kuidas neid ära tunda. Lisaks jagame tervislikumaid alternatiive.

Dr Simeonsi dieedi ajal saab kaalulangetaja vajalikke toitaineid peamiselt varurasvast, ent mõningaid toidulisandeid on siiski soovituslik lisaks tarbida. 2021. aastal arst-dietoloog dr Natalia Trofimova terviseuuringu tulemustest lähtudes on koostatud universaalsed soovitused, mis võtavad arvesse Eesti regiooni inimeste vajadusi.

Dr Simeonsi dieedi läbimisel mängib võtmerolli reeglistiku järgimine. Ent iga inimene on oma eripäradega ja enamasti tekib dieeti läbides küsimusi, millele lihtsaid vastuseid juhendist ei leia. Programmi oluliseks osaks on dieedikonsultandi olemasolu, tugi terveks kahekuuliseks perioodiks, et kaalulangetus õnnestuks sujuvalt ja murevabalt. Kes on need naised, kes tublisid dieedipidajaid abistavad ja milline on nende lugu?

Dr Simeonsi dieet pälvis “Buduaar Ilulemmik 2021” tiitli nii žürii kui rahva hääletuse tulemusena. Programm on oma lihtsuse ja efektiivsuse tõttu võitnud paljude eestlaste poolehoiu. Oma kogemust dieedi läbimisel jagavad žüriiliikmed Marge Tava ja Kaidy Joala.

Lisakilod ei ole vaid kosmeetiline probleem, eriti juhul kui kaal järjepidevalt kasvab. Ülekaaluga kaasneda võivad terviseprobleemid mõjutavad peaaegu kõiki kehaosi, sealhulgas aju, veresooni, südant, maksa, neere, sapipõit, luid ja liigeseid. Kas terviserisk on nii tõsine, et motiveerida ülekaalulisuse korral kaalu langetama? Dr Natalia Trofimova selgitab lähemalt.

Dr Simeonsi dieet on Eestis tegutsenud aastast 2012 ning meie konsultandid on nõustanud üle 14 000 klienti kaalulangetuse teekonnal. Kui varasematel aastatel oli põhiküsimus, kas see ikka toimib ja tulemusi on võimalik saavutada, siis täna selles kaheldakse harva, sest edulugusid on lihtsalt niivõrd palju. Pigem vajab selgitust inimeste hulgas jätkusuutlikkuse ja tervislikkuse pool, mille osas jõudsalt inimeste hirme üles köetakse. Tegelikkus on aga teine – käsitleme teemat seekord võimalikult põhjalikult.

Dr Simeonsi dieedi meeskonna jaoks on alati olnud esmaoluline olla igale kliendile parim tugi dieedi reeglistiku mõistmisel ja kaalulangetusteekonnal edukas olemisel. Selleks, et koguda väärtuslikku tagasisidet, viisime läbi kevadel kliendirahulolu uuringu. Kui edukad on kliendid tegelikult ja mis ootused on tublimaks dieediringi läbimiseks ning uute harjumuste omaks võtmiseks?

Dr Simeonsi dieedi meeskonna jaoks on alati avatud suhtlus, ausus ja siirus oma kommunikatsioonis nii laialdasemalt kui otseses kliendisuhtluses oluline olnud. Eelistame jagada oma mõtteid ilma andmata võimalust asju kontekstist välja rebida või kuritarvitada kallutatud kajastuse saavutamiseks – nii ka seekord.

Dr Simeonsi dieet ja Tartu Biokliinik Dr Natalia Trofimova juhendamisel viivad sel kevadel läbi laiapõhjalise terviseuuringu Dr Simeonsi dieedi klientide hulgas, et koondada andmeid tervisenäitajate muutuste osas igas dieedi läbimise etapis. Uuringu andmed avaldatakse hiljemalt sügisel 2021.

Dr Simeonsi dieedi konsultant ja toitumisnõustaja Aire Kängsep tutvustas TV3 Naudime Elu saatele 06.02.2021 Dr Simeonsi dieeti ning rääkis programmi läbimise mõjust tervisele. Oma kogemust dieediprogrammiga jagas Kaidy Joala, kes koos elukaaslasega 40-päevase dieediringi abil kaotasid 10kg ja 13kg.

Marimell.eu blogijapaar Mari-Leen ja Meelis kutsusid kaalulangetamise ja Dr Simeonsi dieedi teemal omale külla programmiga edukalt lisakilosid kaotanud Liis Heina. Koos arutati, kui hästi dieet tulemusi on toonud, milliseid raskusi teele sattus ning milliseid nippe kogenud dieedisõbrad kasutasid.

Dr Simeonsi dieedi konsultant ja toitumisnõustaja Aire Kängsep tutvustas TV3 Naudime Elu saatele 10.10.2020 Dr Simeonsi dieeti. Oma kogemust dieediprogrammiga jagas ka Ain Torri, kes kahe 40-päevase dieediringi järel on 30kg kaotanud ning jätkab oma kaalulangetusteekonda veelgi.

Levinud söömishäireid on mitmeid – anoreksia, buliimia, ortoreksia, liigsöömishäire, kompulsiivne ületreenimine ning nende kõikvõimalikud kombinatsioonid on kõik psühholoogilised probleemid ning õigel ajal mitte ravides võivad olla väga tõsiste tagajärgedega. Dr Simeonsi dieedi peakonsultant Aire Kängsepa sõnul on toitumishäired levinumad, kui seda arvatakse ning sellest räägitakse. “Inimesed ei oska omal jõul sellest probleemist jagu saada, selleks […]

Tervislik ja tasakaalustatud toitumine aitab kontrollida kehakaalu, tugevdada immuunsüsteemi ja hoiab pea selge. Toitlustuskohtade valik on lai ning tervisliku valiku tegemine võib olla keerukas. Häid nõuandeid jagab Dr Simeonsi dieedi peakonsultant Aire Kängsep, kes igapäevaselt tegeleb klientide nõustamisega kaalulangetamisel. Kindlasti tuleks rõhutada, et esmane valik tervisliku ja tasakaalustatud toitumise tagamiseks on ise süüa teha ning […]

Toitumise müüdid viivad tihti inimesi õigeid ja tervislikke toitumisvalikuid tehes eksiteele. Ära lase valeinfol end mõjutada ning tutvu toitumisnõustaja ülevaatega, millised on levinuimad müüdid ning mis aga tegelikkus. Kartul, makaronid, riis ja leib teevad paksuks. Kartul on küll üsna suure energiasisaldusega, kuid ainult kartulist on väga raske end paksuks süüa. Teraleib sisaldab palju kiudaineid, mis […]

Tervislik toitumine ei tähenda igavat toiduvalikut ja enda kiusamist maitsvatest roogadest loobumisega. Menüüd tuleb koostada tasakaalu silmas pidades, toitudes mitmekesiselt ja tagades kehale vajalikud toitained. Häid ja lihtsaid soovitusi jagab Dr Simeonsi dieedi peakonsultant Aire Kängsep, kes igapäevaselt tegeleb klientide nõustamisega kaalulangetamisel. Ära muretse, süüa võid kõike Pole supertoite, toitumiskavasid või muid imevahendeid, mis tooksid […]

“Kaalulangetus saab olla edukas, kui teha koostööd oma kehaga ja mitte impulsiivsetele isudele järele anda,” sõnab Dr Simeonsi dieedi kolme ringiga 18 kilo kehakaalu kaotanud ANNELI RAITAR (54). ”Läbitud teekond on täielikult muutnud mu elustiili ning parandanud tervist. Olen proovinud ka toitumiskavasid, kuid Dr Simeonsi dieet on minu jaoks ainsana toiminud ja tõi tulemusi kiirelt.” […]

Dieedikonsultandid Aire Kängsep ja Egle Wilkie räägivad Hooaeg saates Kanal2s, kuidas Dr Simeonsi dieet aitab saledamat keha saavutada ja säilitada kontrolli oma kehakaalu üle.

Inimene vajab täisväärtuslikku toitu ning toidust saadav energiahulk peab katma organismi põhiainevahetuseks, soojustekkeks ja kehaliseks ning vaimseks tegevuseks vajaliku energiahulga. Toiduenergia pideva liigtarbimise puhul suureneb keha rasvamass, tekib ülekaal ja rasvumine, mis on riskiteguriks paljude haiguste puhul. Kuidas leida tasakaal ning oma toitumise päevakaloraaž isikliku vajaduse järgi seada? Kuidas jaguneb päevane energiakulu? Põhiainevahetuse energiakulu (PAV) […]

Kaunite käte saladus on päris lihtne. Käed vajavad pidevat hoolt ja hoolitsust. Erinevad aastaajad, erinevad mured. Talvel teeb me kätele liiga külm ja tuul ning käed lähevad kuivaks ja karedaks, sageli ka suisa valulikuks. Ja ehkki suvi on käte vastu armulisem, siis ka suvel on omad mured. Küll toimetame me aias, küll kahjustab me käsi […]

Enamik lastest käivad lasteaias või koolis ning kodus ollakse vaid õhtuti ja nädala lõpus, v.a suvepuhkuse ajal. Need toidukorrad peavad olema teadlike valikute kujundajateks. Vanemad saavad lastega koos olles arutada laste toidusoove ja neid suunata tervislikemate valikute juurde – kuidas seda edukamalt teha? Tervise Arengu Instituudi erinevate uuringute andmetel võib öelda, et umbes kolmandik Eesti […]

“Kaalulangetus kulgeb lihtsalt, kui eesmärk on paigas ja oled vaimselt ettevalmistunud,” sõnab Dr Simeonsi dieedi 30päevase ringiga 10 kilo kaotanud MARIA SEPPER (35). ”See võib küll tunduda liiga hea, et olla tõsi, ent toob tulemust ja igati proovimist väärt!” Ülekaaluga maadlemine pole Maria jaoks tegelikult tuttav teema, sest varasemalt on suutnud üksikutest ülekilodest hõlpsalt toitumise […]

Me kõik tahame olla noored ja kaunid. Üheks nooruse tunnuseks on kaunid ja terved juuksed. See, et juuksed igapäevaselt me peast langevad, on normaalne. Nii kaua kuni väljalangevate juuste arv jääb 50 ja 75 vahele on kõik hästi. Tihti me isegi ei märka seda, sest see on osa juuste normaalsest tsüklilisest kasvamisest. Märkama hakkame seda […]

Dr Simeonsi dieet on figuurisõprade hulgas armastatud tänu oma efektiivsusele. Lühikese ajaga lihtsalt saavutatud suurepärane tulemus annab kehale uue hingamise. Enesekindlus ja paranenud tervisenäitajad on alati suureks rõõmuks ning jääb vaid saledamat peegelpilti nautida. Mis saab aga siis, kui elukogemust on rohkem ning kiire kaalukaotusega ei suuda dekoltee kahanemisel sama tempot hoida – tulemuseks lõtvunud […]

Dr Simeonsi dieedi konsultant ja toitumisnõustaja Aire Kängsep andis TV3 saatele Naudime Elu intervjuu Dr Simeonsi dieedi teemal, muuhulgas tuli jutuks ka Dr Simeonsi dieedi ja toitumiskava erinevus.

Dieedisõbrad teavad, et Dr Simeonsi dieedi programmiga on võimalik kiirelt ja tervisele ohutult kaalu langetada. Paljude jaoks tekitab küsimusi, kuidas peale kaalunumbri kinnistamist tavapärase menüüplaneerimise juurde naasta, kui võimalusi on niivõrd palju. Teadlikke valikuid tehes on kaalunumbri säilitamise võti igaühe jaoks rakendatav – appi tulevad tasakaalustatud toitumise põhimõtted ning taldrikureegel. Mis need on? Kindlat tõde […]

Dr Simeonsi dieedi konsultant ja toitumisnõustaja Aire Kängsep andis Kanal2 saatele HOOAEG intervjuu ülekaalulisuse, Dr Simeonsi dieediprogrammi teemal.

Dr Simeonsi dieedi konsultant ja toitumisnõustaja Aire Kängsep andis märtsis 2020 TV3 saatele Buduaar intervjuu Dr Simeonsi dieedi efektiivsuse teemal. Oma kogemust jagas avameelselt ka blogijapaar Marimell.

Varsseller on figuurisõbra jaoks tervislik valik, sest sisaldab vähe kaloreid ning on hea vee ja kiudainete allikas. Varsseller on sobilik valik ka Dr Simeonsi dieedi kaalulangetuse etapis. Mis kasutegureid selleri menüüsse lisamine tervisele annab?  Seller mõjub seedesüsteemile rahustavalt, leevendades gaase ja seedehäireid. Samuti soodustab seller neerude tööd ning aitab kehast liigset vedelikku eemaldada, puhastades seeläbi […]

Füüsiline aktiivsus, ülekaal ja toitumine mõjutavad lisaks füüsilisele tervisele ka vaimset tervist. Teadlased on teinud kindlaks, et liigne kehakaal ja rasvane toit põhjustavad vaimset kurnatust ja reageerimiskiiruse vähenemist, vahendab Neuroscience News. Rasvumine suurendab diabeedi, südamehaiguste, vähi ja vaimsete häirete riski ning vähendab füüsilist võimekust ning energia taset. Nüüd on aga teadlased leidnud, et ülekaal võib vähendada […]

Dr Simeonsi dieet on eestlaste hulgas populaarne kaalulangetusmeetod, mis võimaldab kiirelt, lihtsalt ja ohutult saavutada saledamat vormi. 23 päevaga on võimalik vabaneda 5 kilost, 40 päevaga 8 – 15 kilost. Kuigi tulemused on tervislike eluviiside säilitamise juures püsivad, siis miks paljud inimesed teevad dieediprogrammi regulaarselt, nt kord aastas? Põhjused Dr Simeonsi dieedi mitmekordseks läbimiseks võib […]

Seleen on oluline antioksüdant, kaitstes rakke vabade radikaalide kahjustuste eest, aidates sellega vähendada vähki ja südamehaigustesse haigestumise riski. Seleen osaleb normaalse arengu, kasvu ja ainevahetuse protsessides. Seleenipuudus nõrgestab immuunsüsteemi ja võib võimendada mitmetest teistest teguritest tingitud haiguslike seisundite väljakujunemist. Seleen avastati 19. sajandi alguses ühe Rootsi keemiku poolt, kes pani sellele mikroelemendile nime selene, mis […]

Tartu Ülikooli Kliinikumi spordimeditsiini ja taastusravi kliiniku lihtsad võimlemisharjutused erineva koormusharjumusega inimestele, mis aitavad aktiveerida südameveresoonkonda ja olulisemaid lihasgruppe.

USA uurijad hindasid riikliku tervise ja toitumise uuringu NHNES käigus üle 40aastaste isikute üldsuremust ning suremust südame-veresoonkonnahaigustesse ja pahaloomulistesse kasvajatesse seoses füüsilise aktiivsusega, vahendab ajakiri Eesti Arst. Uurimusi füüsilise aktiivsuse mõjust vanemaealiste ja krooniliste haigustega inimeste tervisele on ohtralt. Samas on rahvastikupõhiseid uuringuid selle kohta, kuidas ja millises mahus mõjutab füüsiline aktiivsus keskeas inimeste tervist […]

Kapsas on figuurisõbra teadlik valik toidulaual, mille häid omadusi ei tohiks alahinnata. Tänu rikkalikkule kiudainesisaldusele ja madalale kalorsusele sobivad ideaalselt kaalulangetaja menüüsse. Dr Simeonsi dieedi 500kcal etapis on samuti osad kapsalised lubatud – hiina kapsas, valge peakapsas, lillkapsas ja nuikapsas sobivad menüüsse igati hästi. Kapsas sobib teadlikule toitujale eelkõige oma väikse süsivesikusisalduse tõttu. 100 g […]

Kuigi paljud meist on kodukontoritesse ümber kolinud, tuleb meeles pidada, et istuva töö puhul on väga oluline tervislik toitumine ja aktiivne liikumine. Hooletu suhtumine toob riski haigestuda südame-veresoonkonnahaigustesse, tekib diabeedi või rasvumise oht ning kolesteroolisisaldus võib suureneda. Häid soovitusi tervislikeks valikuteks kodustes töötingimustes jagab Dr Simeonsi dieedi konsultant ja toitumisnõustaja Aire Kängsep. Söö alati hommikusööki  […]

Dr Simeonsi dieedi konsultant ja toitumisnõustaja Aire Kängsep räägib videointervjuus eduka kaalulangetaja Veronikaga, kes Dr Simeonsi dieedi ja Enzymedica seedeensüümide toel kaotas 28kg.

Dr Simeonsi dieedi konsultant ja toitumisnõustaja Aire Kängsep räägib Dr Simeonsi dieediga seonduvatest Eestis levinud müütidest – kas need vastavad tegelikkusele või mitte?

Dr Simeonsi dieedi konsultant ja toitumisnõustaja Aire Kängsep räägib lähemalt toitumiskava ja Dr Simeonsi dieedi abil kaalu langetamise erinevustest. Vaata, et teada saada, milline meetod on Sulle sobilikum.

Dr Simeonsi dieedi konsultant ja toitumisnõustaja Aire Kängsep õpetab tasakaalustatud toitumise põhimõtteid, et Dr Simeonsi dieedi järgselt saavutatud kaalulangetus jääks edukalt ka püsima.

Dr Simeonsi dieedi peakonsultant Aire Kängsep tutvustab Dr Simeonsi dieediprogrammi ning räägib lähemalt, kuidas meetodi abil kaalu langetada ja kellele Dr Simeonsi dieet sobib.

Eelmises artiklis rääkisime “Mis on seedeensüümid ja kuidas need on abiks kaalulangetajale?” Seekord avame ensüümide maailma veelgi, peatudes seedeensüümide valikust ja sellest, kuidas neid õigesti tarbida, kui oled leidnud endale sobiva toote.

Meie sotsmeedia jälgijad on juba kursis, et läksime uuesti dieedile. Kui te küsite miks, siis paar kilo võiks ju veel alla võtta. Kui minul on pärast esimest ringi kilo veel alla läinud ja säilinud, siis Meelisel on paar kilo tagasi tulnud. Vana hea talveperiood – keha kohe vajab rasvast ja magusat, teate isegi vast. Igal […]

II tüüpi diabeet on sage haigus täiskasvanutel, kusjuures u 80 – 90% kõikidest diabeetikutest on just II tüübi diabeetikud. Haigus ja sümptomid arenevad hiilivalt ning vähehaaval – kuid või aastaid. Kas II tüübi diabeetikute päästerõngaks on kaalulangetus, räägib Imelise Teaduse jaanuari ajakirjas Dr Simeonsi dieedi konsultant ja toitumisnõustaja Aire Kängsep. Milline on seos II tüüpi […]

Söögi roll on olla inimesele energiaallikaks, mitte koormaks. Lisaks peaksime toidust saama piisaval hulgal vajalikke toitaineid, et saaksime nautida head enesetunnet. Seedeensüümid mängivad selles protsessis võtmerolli. Mis on seedeensüümide täpsem ülesanne, kuidas ära tunda nende puudulikkust oma kehas ning miks võiksid eelkõige kaalulangetajad ja Dr Simeonsi dieedi läbinud inimesed nende toidulisandina juurde tarvitamist kaaluda?

Dr Simeonsi dieedil on kaalunumbri säilitamiseks programmi võetud täiesti eraldi etapp – stabiliseerimine. Räägime lähemalt, milles stabiliseerimine seisneb ja mille tõttu on see äärmiselt oluline kogu dieediprotsessis. Kuidas olla edukas stabiliseerimise läbimisel?   Miks on stabiliseerimine oluline? Inimese keha mällu salvestub erinevatel eluetappidel nn normaalkaal, mida keha püüab hoida. Kolmenädalase stabiliseerimise perioodi jooksul annad Sa […]

Marimell.eu blogijad Mari-Leen Albers ja Meelis Tomson võtsid märtsis vastu väljakutse läbida Dr Simeonsi dieedi lühike 23-päevane dieediperiood, et saavutada rannavorm ja suvele vastu minna kergemal sammul. Programmi läbimine kulges paaril läbi tõusude ja mõõnade, kuid mis kõige tähtsam – mõlemad on kogemuse, kaotatud kilode ja sentimeetrite üle tänulikud. Parem enesetunne ning tervislikumad toitumisharjumused boonuseks juures.

Kanal2 saates HOOAEG rääkisid Marimell.eu blogijad Mari-Leen ja Meelis oma kogemusest Dr Simeonsi dieediga. Meelis kaotas 23 päevaga 6,5kg ja 38cm ning Mari-Leen 3,7kg ja 30cm.

“Kaalulangetus algab esimesest sammust. Kui oled oma mõtetes selleks valmis, siis ülejäänu on juba vormistamise küsimus,” sõnab Dr Simeonsi dieedi 2017.a Aasta Kaalulangetajaks valitud ja kolme Dr Simeonsi dieedi ringiga kolmkümmend kilo kaotanud SIGRID KARON (45). “Saavutatud kaalunumbril olen püsinud juba enam kui aasta. Kaalu säilitamiseks olen omaks võtnud tervislikud toiduvalikud, mis on andnud hoogu […]

Dr Simeonsi dieedi konsultant ja toitumisnõustaja Aire Kängsep ning blogija Mari-Leen Albers andsid intervjuu TV3 saatele Naudime Elu. Saates tuli juttu eestlaste kaaluprobleemist, kehamassiindeksist, Dr Simeonsi dieediprogrammist ning Mari-Leen kuulutas välja, et võtab ka ise Dr Simeonsi dieediringi ette.

Sattusin täna “pool juhuslikult” Naudime Elu saatesse, kus võtsin endalegi ootamatult vastu väljakutse osaleda Dr Simeonsi dieedi 23päevases versioonis. Mine veel appi, eksole… Meetod, millega võib kaotada 8-15kg. Kunagi nad on seda mulle pakkunud ja ma lõin araks. Meenutagem siit! Võte ise oli meganaljakas. Toitumisnõustaja Aire Kängsep rääkis seal tõsiselt kuidas iga teise eestlase kehamassiindeks on […]

Dr Simeonsi dieedi konsultant ja toitumisnõustaja Aire Kängsep andis TV3 saatele Buduaar intervjuu ülekaalulisuse, Dr Simeonsi dieediprogrammi ja blogijate dieeditulemuste teemal.

Dr Simeonsi dieet on kiire, lihtne ja ohutu viis ülekaalust vabanemiseks. Programmi katsetasid ja sellest eelmise aasta lõpus kirjutasid dieediblogija Maire Pavlov Sekretär.ee ja Tuuli Tolmov Buduaar.ee veergudel. Mõlemad läbisid edukalt Dr Simeonsi dieedi 40-päevase programmi.

Tänaseks on minu 40-päevane Dr Simeonsi dieet läbitud ning käimas kaalulangetuse järgne kaalunumbri säilitamise etapp. Kokkuvõttes kaotasin dieediperioodiga 9,4 kilo ehk esialgne kaalunäit 72,3 kilo asendus 62,9 kiloga. Ümbermõõtude arvelt on kadunud omakorda 31cm. Kuigi teekond kulges emotsionaalsete tõusude ja mõõnadega, olen väga rahul, et selle ette võtsin! Sellest, mis viimaste nädalate jooksul täpsemalt toimus, […]

Kuidas on küll võimalik 40 päevaga tervislikult 8-15 kg alla võtta? Esmapilgul võib 40 päeva tunduda pikk aeg, aga olgem ausad – see on vaid paar sekundit võrreldes terve eluajaga. Tervisliku kehakaalu saavutamine kaalub selle lühikese aja kindlasti üle! Saan rõõmuga teatada, et minu 40-päevane Dr Simeonsi dieet on peaaegu läbi. Tänaseks olen maha raputanud üle 8 […]

Käes on minu Dr Simeonsi dieedi 24. päev. Praeguseks kaalun 65,8kg, seega olen kaotanud algkaalust juba 6,5 kilo. Tulemustega olen väga rahul, sest lisaks kaalule olen ümbermõõtudelt kaotanud 20cm! Kõige selle juures pean tunnistama, et dieedi edukuse alused on motivatsioon ja enesedistsipliin. Dr Simeonsi dieet näeb ette esimese etapina 2-3päevast struktuurrasva kasvatamist, mis tähendab seda, […]

Minu Dr Simeonsi dieet on nüüdseks kestnud 12 päeva, millega olen algkaalust kaotanud juba 3,7 kg. Algus on läinud üldiselt positiivselt – esimesed päevad olid küll keerulisemad, kuid mida edasi, seda lihtsam. Mis täpsemalt toimus ning millised on mu lemmikretseptid, sellest juba lähemalt. Oma esimesel nuumamispäeval sain märgi, et olen õigel teel. Suureks üllatuseks lendas mu lemmikteksadel trukk […]

Minu nimi on Maire. Olen 28-aastane kahe lapse ema ning elan Pärnus. Ideaalkaalust lahutab mind 20 kilo, sellest 13 kilo on puhas ülekaal. Sel sügisel katsetan liigsetest kilodest vabanemist Dr Simeonsi dieediga. Miks ja kuidas? Sellest kohe lähemalt. Olen oma ülekaaluga võidelnud alates teise lapse sünnist ehk pea kaks aastat. Enne teist rasedust suutsin erinevate […]

Minu nimi on Tuuli. Olen 24-aastane ja elan Viljandimaal. Hetkel olen kahes maakoolis ajaloo- ja ühiskonnaõpetuse õpetaja. Lisaks tegutsen hobi korras kirjanikuna ja kirjandusürituste korraldajana. Sel sügisel astun uude rolli – alustan Dr Simeonsi dieediga kaalulangetamist ning jagan oma dieediblogi ka Buduaari lugejaskonnaga. Plaan on kaotada 40 päevaga 10 kg. Miks? Sellest kohe lähemalt. Kaalu […]

Dr Simeonsi dieedi konsultant ja toitumisnõustaja Aire Kängsep andis intervjuu TV3 saatele Naudime Elu. Aire tutvustas lähemalt Dr Simeonsi dieedi eripärasid – kuidas dieet organismile mõjub ning mida dieediprogramm endast kujutab.

Dr Simeonsi dieedi konsultant ja toitumisnõustaja Aire Kängsep ning blogija Mari-Leen Albers andsid intervjuu TV3 saatele Naudime Elu. Saates tuli juttu eestlaste kaaluprobleemist, kehamassiindeksist, Dr Simeonsi dieediprogrammist ning Mari-Leen kuulutas välja, et võtab ka ise Dr Simeonsi dieediringi ette.

Magneesium on inimese kehas üks olulisematest mineraalainest, mille puuduse käes vaevleb suur osa elanikkonnast. Kui keskenduda rohkem igapäevasele toidulauale, on magneesiumipuudus ennetatav. Vajadusel on abiks ka mitmesugused magneesiumilisandid.   Milline on magneesiumi roll kehas? Magneesium täidab inimese organismis palju olulisi ülesandeid, näiteks tagab süsivesikute, rasvade ja aminohapete normaalse ainevahetuse, reguleerib südamelihaste tööd ja vereringet ning […]

Parim viis külmetushaigused võita on neid tervisliku toitumise, kätepesu ja piisava puhkusega ennetada. Siiski haigestub täiskasvanud inimene viirustesse keskmiselt 3 korda, lapsed isegi kuni 10 korda aastas. Külmetusest nõrgestatud organismile multivitamiinid kasu ei too, pigem annavad viirustele jõudu. Loe lähemalt, mida soovitab Terviseuudised – milliste lisandite tarvitamine võib häda korral abiks olla.   E-vitamiin Vitamiin E […]

Õun on juba ammusest ajast kõigile tuntud tervislik puuvili. Meie esivanemad on seda kasutanud nii külmetushaiguste kui seedeprobleemide ravil. Õuna eelis teiste puuviljade ees on just hea säilivus. See on ainus puuvili, mis võib säilida talve läbi, ilma et tema lõhna- ja maitsenüansid ning eriti karastav hapete-suhkru vahekord eriliselt muutuks.   Mis on õuna kasulikud […]

Brokoli kapsas ehk spargelkapsas on väärtuslik köögivili, mis on inimeste toidulaual olnud juba sajandeid. Suuremat populaarsust on brokoli aga saavutanud viimaste aastakümnete jooksul. Spargelkapsas on tähelepanuväärne just suure toitainete sisalduse ning positiivse mõju tõttu tervisele.   Milliseid toitaineid leidub brokolis? Spargelkapsas sisaldab palju kiudaineid, vitamiine ja mineraale, kuid vähe kaloreid ja rasva. Seega aitab selle […]

Selleks, et söök poleks meie kehale koormaks ning annaks vajalikku energiat, mängivad kehas olulist rolli seedeensüümid. Need aitavad organismil vitamiine, mineraale ja muid olulisi toitaineid omastada. Kui organism vajab, on seedeensüüme võimalik toidulisandina juurde tarvitada – soovitame seda ka Dr Simeonsi dieedi etappide ajal teha. Mis on seedeensüümide roll? Me küll sööme ja närime toitu, […]

Spinat on lühikese kasvuga kahekojaline köögivili, mida eelkõige hinnatakse just kõrge vitamiinide ja mineraalsoolade sisalduse poolest. Spinat on väärtuslik lisand toidulaual ning on muuhulgas lubatud ka Dr Simeonsi dieedi ajal. Loe lähemalt, milline on spinati mõju tervisele, kuidas seda kasvatada ja millisel moel toidutegemisel kasutada.   Kuidas spinat mõjutab tervist? hea seedesüsteemile – mõjub soolestikule […]

Dr Simeonsi dieedi kaalulangetuse etapi toiduainete valikusse on lisatud lisaks puuviljadele ka maasikad. Kas teadsid, et viis maasikat sisaldab rohkem C-vitamiini kui üks apelsin? Kümmekond maasikat ehk 100 g annab vaid 30 kalorit. Oma mikroelementide rohkuse ja madalakalorsuse poolest sobivad need igati hästi tervist väärtustavate inimeste menüüsse. Miks on maasikad kasulikud? Maasikmarjad ei sisalda kolesterooli […]

2015.a andmete põhjal on 52% täiskasvanud eestlastest ülekaalulised. Kümmekond aastat tagasi oli osakaaluks 40%, seega ajaga on probleem suurenenud ning seda ka laste hulgas. Selleks, et seda murettekitavat statistikat muuta, saame ka ise palju ära teha, teadvustades mis probleemi põhjustab. Mis on ülekaalulisuse tekkimise põhjused? Ülekaalulisus ühiskonnas on seotud eluviisiga. Kui vaadata meie elu, siis […]

Küüslaugulõhnalised piklikest lehtedest pundid on paljudele tuttavad kui karulauk. Praegusel ajal, kui vitamiinipuudus on inimestel laes, on tegemist suurepärase C-vitamiini allikaga, milles on 10-15 korda rohkem C-vitamiini kui apelsinis või sidrunis! Seekord tutvustamegi, millega on karulaugu näol tegu, kuidas saaksid seda kasutada ning kasvatada. Karulauk on 15−40 cm kõrgune mitmeaastane rohttaim, mis on Eestis kaitse […]

Dr Simeonsi dieet on olnud Eesti turul tänaseks üle 5 aasta. Selle ajaga on kohalik klientuur kasvanud üle 5700 inimese – dieet on tervislik, tõhus ja valdaval enamusel klientidest ei tule kaotatud kaal tagasi. Kuid kas teatud juhtudel on normaalne, kui kaalulangetajal esineb kaalutõus paari kilo võrra aastas ning miks see võib juhtuda? Aastate jooksul on välja joonistunud erinevad […]

Sipelgapuu koor ehk Pau D`Arco (Tabebuia heptophylla, T. impetiginosa) on ohutu ja väga laia spektriga looduslik antibiootikum, mis kasvab Kesk- ja Lõuna-Ameerikas. Selle taime koore tervendavaid omadusi teatakse tuhandeid aastaid. Pau D´Arco mõjub viirustele, bakteritele, seentele, parasiitidele, lambliatele ja opistorhidele.   Milles väljendub sipelgapuu koore imepärane toime? Sipelgapuu koor on tugev valuvaigistav vahend, immunostimulaator, millel […]

Sesoonselt muutuvad ilmastikuolud toovad endaga kaasa soodumusi erinevateks tõvedeks alates hingamisteede haigustest ja liigesehädadest kuni kõhuprobleemideni. Selle põhjuseks on õhutemperatuuri muutused, niiskus, tuul, päike ja pimedus. Nende tervisehädade vastu saab aga efektiivselt võidelda toetava toitumisega (soojendavad toidud ja vürtsid) ja looduslike toidulisanditega (näiteks C-vitamiin ja D3-vitamiin), mis aitavad enesetunnet parandada või hädasid üldse ära hoida. Kui […]

Dr Simeons oli 1940ndatel tegutsev arst, kes aitas patsientidel kogu maailmast kiiresti kaalus alla võtta, parandada figuuri tervist säilitades. Oma töö käigus paljastas ta ülekaalulisuse tegelikud põhjused ning leidis valemi, mis töötab kaalu alandamiseks eranditult kõikide inimeste puhul. Avastuse järgselt on Dr Simeonsi dieet aidanud lugematul hulgal inimestel üle maailma ning ka tuhandetel eestlastel kaalu langetada. […]

Kiires elutempos kipume unustama, kui tark meie keha on ja kui oluline on kuulata, mis sõnumeid see meile annab. Kuula oma keha – keha räägib meiega paljudes keeltes, oluline on seda märgata ja meeltega edastatud infot vastu võtta. Anname sulle mõningad soovitused, mida järgida, et mõistaksid oma keha sõnumeid paremini ning saavutaksid kehaga kontakti, mis […]

Alkoholi tarvitades ei kipu inimesed tavaliselt selle üle mõtlema, millised on kaasnevad tagajärjed kehale ja kehakaalule. Saabuvate pidustuste valguses on hea aeg meelde tuletada, mis täpsemalt Sinu kehas toimub kui alkoholi pruugid ning milline on alkoholi mõju kehakaalule. Lisaks anname mitmeid soovitusi, mida silmas pidada, kui alkoholi tarvitamist ette peaks tulema. Milline on alkoholi mõju […]

Naturaalne õunaäädikas on tõhus ja antibakteriaalne looduslik rohi paljude selliste hädade vastu, mida saab ka kodustes oludes leevendada või isegi ravida. Seekord räägime lähemalt õunaäädika omadustest ning milline mõju on sellel Sinu tervisele. Toome välja põhjused, milliste vaeguste korral õunaäädikas on abiks ning kuidas seda täpsemalt tarvitada. Mis on naturaalne õunaäädikas? Naturaalne õunaäädikas (täpsemalt õunasiidrist […]

Juba Vana-Kreeka arst, arstiteaduse ja kutse-eetika rajaja Hippokrates ütles: „Kõik haigused algavad kõhust!“. Ka traditsioonilise India tervisesüsteemi ajurveda järgi on meie ilu, energia ja hea tervise aluseks korralikult töötav seedimine ning haiguste põhjuseid tasub otsida just kehvasti toimivast seedesüsteemist. Seekord räägimegi lähemalt seedesüsteemist ning kuidas seedimist kiirendada. Miks on terve seedesüsteem oluline? Seedesüsteemi ülesanne on omastada […]

Paljud inimesed, kes on oma elus teatud põhjustel kaalus juurde võtnud ning soovivad liigsetest kilodest loobuda, on leidnud end mõttelt – sooviks lihtsalt ja kiirelt kaalust alla saada. See võib tihtipeale viia näljutamise ning tervist kahjustavate kaalulangetamise viiside juurde. Kiire kaalulangetus võib tõesti olla ohtlik, kui seda tehakse ebatervislikult ja ilma dieedispetsialisti abita. Millised on […]

Tervislik on toitumine, kus enamus kaloritest ja rasvadest saadakse taimsetest allikatest, sh taimsetest õlidest. Peamine probleem tänapäeval on see, et süüakse valesid rasvu ning ühekülgselt. Seetõttu ei tuleks rasvade tarbimist mitte piirata, vaid suurendada peamiselt taimsete rasvade osakaalu menüüs. Rasvad sisaldavad erinevaid rasvhappeid, millest kõige tervislikumateks võib pidada omega-3 ja omega-6 rasvhappeid – kuidas neid […]

Dr Simeonsi dieedi lahutamatuks osaks on konsultantide nõu dieedi tegemisel. Kuigi paljud kliendid otsustavad iseseisvalt dieediprotsessi läbida, on meie siiraks soovituseks spetsialistidega sidet hoida, et dieet oleks maksimaalselt edukas. Siinkohal selgitamegi lahti, kuidas on dieedikonsultandid kliendile toeks ning kes on need toredad spetsialistid, kes igati oma nõuga abiks.   Miks mängivad dieedikonsultandid dieediprotsessis olulist rolli? Dr Simeonsi dieedi konsultant […]

Tänapäeva kiire elutempo on avaldanud mõju paljude inimeste unerežiimile. Kui Sa tunned, et Sinu päevane unenorm on vähenenud, siis ära muretse, Sa pole ainus – hiljutise uuringu kohaselt tunnistab 60% ameeriklasi vanuses 13-64 eluaastat, et neil on pea igal öösel unega probleeme. Esmapilgul võib unehäirete ja ülekaalu sidumine ebaloomulikuna tunduda, kuid kas unepuudus põhjustab kaalutõusu? Organism […]

Pimeda aja saabudes on järjest olulisem, et organism saaks vajalikul hulgal päikesepaiste vitamiini D. Anname Sulle ülevaate, mis D-vitamiin on, milliste sümptomite järgi saad aru, et Su kehal on D-vitamiinist puudus. Räägime, milline on vajalik D-vitamiini tase kehas ja kuidas toidust saada D-vitamiini. Mis on D-vitamiin? D-vitamiin on rohkem hormoon kui vitamiin. See oksüdeeritakse maksas ja […]

Inimese kaalunumber tõuseb siis, kui ta ei arvesta oma ainevahetuse ning igapäevase kalorivajadusega. Tihti antakse järele impulsiivsetele isudele, mis millegi ajel tekivad ja tuntakse hiljem süümepiinu söödud suure toidukoguse üle. Kui otsid lahendust, kuidas toime tulla söömissööstudega, siis oleme Sulle koondanud mõningaid nippe, mis Sulle abiks võiksid olla. 1.    Söö tervislikke asju, näiteks tooreid juurikaid. […]

Kaalulangetuse meetodi valimisel on eeltööl oluline roll, et aru saada, kas lahendus võiks personaalselt sobida. Erinevate tervisemurede puhul oleks mõistlik ka nõu pidada dieedikonsultandi või isikliku raviarstiga, kes saab Dr Simeonsi dieedi meetodist hea ülevaate põhjaliku terviseuuringu abil. Üks dieedihuviliste põhiküsimustest on programmi menüü. Mida dieedi ajal süüakse, et on võimalik 40 päevaga 8-15kg kaotada, […]

Kaalium on kehale väga tähtis mineraal, kuid milles seisneb kaaliumi olulisus? Selleks, et paremini aru saada kaaliumi vajalikkusest, räägime milline roll on kaaliumil Sinu organismis, kuidas ära tunda kaaliumipuudust ning mida süüa, et hoida vajalikku kaaliumitaset kehas. Milline on kaaliumi roll Sinu kehas? Kaalium on vajalik lihaste ja närvide korralikuks funktsioneerimiseks, reguleerib ka südame rütmi, vedeliku tasakaalu […]

Dr Simeonsi dieedi kaalulangetuse etapis kaotab keha lisakilosid just varurasva arvelt. Väga sageli küsitakse meilt, et mis rolli mängivad sealjuures Biolit graanulid? Millest koosnevad Biolit graanulid? Biolit graanulite peamine koostisosa on magusaine ksülitool ehk kasesuhkur. Lisatud on ka väga väike kogus E464, et graanulid püsiksid kuulikestena koos. See on taimset päritolu tselluloos, mida saadakse puuviljadest. […]

Mitte keegi meist pole õnneks “pärmitaigen”, mis aina paisub ja paisub.. Me hoopis ise juhime oma valikuid ja seega kontrollime seda, kui paksud me oleme. Siinkohal mängivad rolli iga inimese teadmised teadlikul söömisel ning teadmiste vaheliste seoste loomine. Tihti süüdistavad inimesed oma ülekaalus aeglast ainevahetust, kuid kas on see nii – kas Sinu ülekaalus on […]

“Sa oled see, mida sööd” on levinud tsitaat, mida tervisliku toitumise informatsiooniga enamasti kaasas käib. Teadagi, on naise ja mehe organismid erinevad, ning selleks, et kehale pakkuda, mida vaja, tuleb nende eripärasustega arvestada. Loe, millised on naise tervisele kasulikud toiduained, mida peaks iga naine oma menüüd koostades arvestama. Kaunviljad on väga toitvad ja sisaldavad vähe rasvu. […]

Kas oled vahel mõelnud, miks peale kaalulangetust kilod küll tagasi tulevad? Said hakkama tubli kaalulangetusega, enesetunne oli suurepärane, kuid nüüd on jälle kurb peeglisse vaadata. Vaatame koos otsa neile põhjustele, miks kilod peale kaalust maha saamist tagasi tulevad ning mida Sa saad teha, et kehakaalu säilitada. Kui näed kaalulangetamisega palju vaeva, siis see peaks ju ometi olema […]

Eestis on 2016.a seisuga üle 50% elanikest ülekaalulised või rasvunud ning nende osakaal kasvab kiiresti. Kui oled kaalu langetamise plaane tegemas, ära jäta unarusse oma tervist! Loe, milline on 40 päevaga 8-15kg kaalulangetust võimaldava Dr Simeonsi dieedi positiivne mõju Sinu tervisele dieedi ajal ning ka peale dieeti. Biolit graanulitel on homoöpaatiale sarnane toime Dr Simeonsi […]

22.märtsil tähistatakse rahvusvahelist veepäeva. Loe, miks igapäevane veejoomine on oluline Sinu tervise jaoks. Vesi kaitseb organismi Vee hulk inimese kehas sõltub vanusest: imikutel 75%, noorukitel 65%, täiskasvanutel 60% ja eakatel inimestel 55% kehamassist. Vett on vaja toitainete ja hapniku transportimiseks kõigi keharakkudeni, toidu muundamisel energiaks ja toitainete omastamiseks. Vesi hoiab kehatemperatuuri stabiilsena ja kaitseb elutähtsaid […]

Miks me stressiseisundis kaalus juurde võtame? Minu õpetaja Annely Soots (toitumisterapeut ja psühholoog, kes toetub vaid teaduslikele allikatele) on kirjutanud ajakirjas “Toitumisteraapia”: Sageli kuuleme, et seoses stressiga hakkab kehakaal tõusma. Mõnikord paneb stress rohkem sööma ja sel juhul pole kaalutõusus midagi imelikku. On ka olukordi kui stressi tõttu isu kaob ja kaalunumber hoopis langeb. Praegu […]