Liikumine ei tähenda ainult trenni. Ka jalutuskäigud, trepid ja kodused tegevused loevad. Loe, kuidas igapäevased aktiivsemad valikud toetavad tervist ja kehakaalu hoidmist ning miks ei pea alustama 10 000 sammust päevas.
Kui õhtul tekib väga suur nälg, tasub vaadata, kuidas sõid päeva esimeses pooles. Siit leiad lihtsad viisid oma söögirütmi jälgimiseks ja kohandamiseks.
"... Kahe aastaga jõudsin kaalunumbrini 120 kg, kuid paraku hakkas kaal uuesti veidi tõusma ning viimane aasta olin 126 kg raske. Kuna vanemad olid Dr Simeonsi dieeti juba korduvalt teinud ja nende tulemus on suhteliselt muutumatu, siis lasin ennast veenda, et teha dieet läbi."
Enne programmiga alustamist proovis ta ise kaalutõusu pidurdada, kuid soovitud muutust ei tulnud. Suurem kehakaal muutis ka igapäevase liikumise raskemaks ning energiat jäi järjest vähemaks...
Hea toidukordade rütm aitab vähendada pidevat näksimist ja hoida näljatunnet kontrolli all. Loe, kui pikad võiksid olla söögivahed, millal on vaja vahepala ja kuidas leida endale sobiv söömisrütm.
Kas süsivesikud teevad paksuks? Uuri, miks süsivesikud on organismile vajalikud, milliseid allikaid tasub eelistada ja kuidas need toetavad tervislikku kehakaalu.
Kas rasv teeb paksuks? Uuri, kui palju rasva keha tegelikult vajab, milliseid rasvu tasub eelistada ning kuidas kvaliteetsed rasvad aitavad hoida täiskõhutunnet ja toetada tervislikku kehakaalu.
Uuri, kui palju valku vajad kehakaalu hoidmiseks, millised on parimad valguallikad ning kuidas jaotada valk päeva jooksul, et toetada lihasmassi.
Dieedikonsultant tugi aitab hoida motivatsiooni, vältida vigu ja saavutada kaalulangus kindla plaani järgi, turvaliselt ja järjepidevalt.
Jaanus ei pööranud aastaid oma kehakaalule tähelepanu. Üks süütu nali pani teda olukorda teisiti nägema. Loe, kuidas ta kaotas 16 kg ja muutis oma enesetunnet.
