Armsad naised! ❤ Naistepäev on tulekul ja usun, et nii mõnelgi teist on ka plaanid, üllatused ees ootamas ning seetõttu ka ehk restoranikülastust või dieediraamest välja minekut Ei ole hullu, saame hakkama ka siis, kui seda ette tuleb ka dieedi ajal
Muidugi kõik, kes jäävad endale kindlaks ja ilusti dieedireeglitesse, Te olete super tublid ja me oleme Teie üle väga uhked!
Kuidas toimida, kui on dieedireeglitest väljaminek?
☝️Kindlasti tuleks suhtuda oma pidustustesse kui pidupäeva mitte kui patupäeva.
Kui söömine läheb meie dieedi reeglitest välja, siis parem nautida seda päeva! Tee võimalikult parimad valikud, mis saad teha. Kui kaal ei lange, siis saame paari päevaga nii ehk naa taas reele
☝️Tuleks võtta sel päeval hommikul 4 Biolit graanulit keele alla ja umbes 1 h enne pidusööki tuleks võtta veel täiendavad 4 Biolit graanulit keele alla.
☝️Pidupäevast järgmisel päeval tee palun õunapäev. Niiviisi me pääseme tõenäoliselt mitmepäevasest kaalulanguse seisakust
☝️Peaasi, et ei muretse ja ei vii muretsemisega oma keha stressi, sest siis tõuseb veres stressihormooni kortisooli tase, keha läheb aeglasemale ainevahetusele ja ei taha loovutada varurasva. Tee lihtsalt võimalikult parimad valikud ja kõik laabub paari päevaga nii ehk naa.
10 soovitust toitlustuskohtades süües tervislikumate valikute tegemiseks ❗️
- Võimalusel vali söögikoht aegsasti ja läbimõeldult. Näljasena kiputakse rohkem ebatervislikke valikuid tegema.
- Võta söömiseks piisavalt aega, ära kiirusta.
- Kui sa ei tea, millest toiduportsjon koosneb, ära kõhkle teenindajalt küsida.
- Kui portsjon on liiga suur, küsi, kas on võimalik tellida ka pool portsjonit. Kui mitte, siis jäta osa järele ja palu näiteks kaasa pakkida. Söö nii, et kõht oleks täis, kuid ära tunne kohustust liigselt süüa.
- Kui tellid alkoholi, siis joo seda koos põhiroaga. Enne sööki veini või õlle joomine suurendab söögiisu ning sisaldab ka hulga lisakaloreid.
- Eelista hautatud, keedetud, aurutatud või grillitud toite nendele, mis on praetud, eriti paneeritud. Sea- ja veiselihale tasub eelistada kala või linnuliha. Väldi kananaha söömist, sest see sisaldab palju rasva.
- Friikartulite, kartulipüree või ahjukartulite asemel eelista pigem keedetud riisi, kartuleid või pastatooteid. Ideaalsem valik oleks hautatud-keedetud köögiviljad või värske salat.
- Vali köögivilju targalt. Mitte kõik köögiviljaroad ei ole hea valik. Küsi, kuidas köögiviljalisand on valmistatud, eelista töötlemata või aurutatud köögiviljalisandeid. Mõned köögiviljad, eriti mugulsibul, imab praadimisel väga palju rasva.
- Eelista kvantiteedile kvaliteeti. Buffet-laud esitab enesekontrollile väljakutse, pigem eelista konkreetse toidu tellimist.
- Hea mõte on enne külastust uurida toidukoha veebileheküljelt, kas seal on infot toitude toiteväärtuse kohta, et teadlikumaid valikuid teha.
Soovin kõigile häid valikuid ja ilusat eesolevat naistepäeva!
